【情緒超出比例—覺察的絕佳時機｜1分鐘心理練習】
我們平常有時候會有情緒爆炸的時候，
情緒超出比例原則，例如: 某件事發生，你的反應非常大。
應該小生氣的程度，變成火山爆發的程度。
這就是覺察自己的絕佳時機。
和多數人相比的話，你的情緒顯得較大的強度，
那可能代表有「其他東西」參雜進來了。
你可以思考以下3個問題。
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最近生活的內在壓力源?
身體有哪邊不舒服嗎? 忍了一陣子了，例如: 腰痠背痛、失眠等。
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最近生活的外在壓力源?
和親人的關係是否有所衝突尚未化解? 課業、工作壓力壓著你的心嗎?
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被喚起的舊經驗
有時我們的反應，其實是對過去經驗的重演。
現在的事件，觸發了過去未被覺察或療癒的傷口。
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情緒有時候很激烈，但它也可以是最誠實的嚮導(只要我們坦誠地聆聽)。下一次想爆炸時，不妨暫停一下，問問情緒：「你想告訴我什麼呢？」不是急著壓下它，而是溫柔地聽見它。
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嗨，我是小紗心理師
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