你正在考慮過去心理諮商嗎? 但你擔心是否一定要有病才能去諮商嗎?
本文也會最後有附上簡易評估量表，讓你可以有個依據。
但，我認為你有這個疑問，其實就已經是很好的指標去諮商囉。
1. 去諮商不代表有病
我們去諮商，未必是有心理疾病。我們可能是出現了適應性的困擾，例如: 如何找到適合自己的工作迷茫、或是常見的人際議題困擾例如: 原生家庭、職場、親子、夫妻議題。有議題不代表你是一個有問題的人。每個人都有機會遇到屬於自己的議題。必經人生很長。
【個人故事分享】 我自己是心理師，其實我在研究所階段自己去諮商的時候，也會感覺到有種擔心，擔心我自己是不是接受諮商代表我很糟糕。自己無法處理自己的情緒。畢竟我都接受專業諮商訓練了。
但其實這是兩回事！
這讓我覺得我們的文化，太強調要堅強與獨立面對。接受幫助並不代表自己是弱者。而真正的強者，是有勇氣面對自己的問題，與接受自己還有些能力可以再開發。
2. 心理師和精神科醫生不一樣的地方: 台灣沒有心理醫生喔
精神科醫生可以開藥、下診斷。但諮商心理師與臨床心理師不能。
兩者最大的差別在於醫生更多處理生理上的不適(例如: 過多憂鬱想法、強迫行為、幻聽、失眠、心跳過快等等)
那諮商心理師可以做什麼? 可以參考下方，根據《心理師法》第 14 條，諮商心理師的業務範圍如下：
1.一般心理狀態與功能之心理衡鑑。
2.心理發展偏差與障礙之心理諮商與心理治療。
3. 認知、情緒或行為偏差與障礙之心理諮商與心理治療。
4. 社會適應偏差與障礙之心理諮商與心理治療。
5. 精神官能症之心理諮商與心理治療。
6. 其他經中央主管機關認可之諮商心理業務。
心理師主要透過語言(talking)的方式執行有科學實證依據的介入方式。而非怪力亂神的療癒方法。(例如: 打小人? ) 但，有些心理師也會用表達性的方式工作喔，例如: 藝術媒材、舞蹈、戲劇，不單單只是說話喔。
近期蠻多人用 「心理諮詢師或是心理諮商師」來招搖撞騙。請注意，台灣只有「臨床心理師與諮商心理師」。心理諮詢和心理諮商不一樣。
3. 要去諮商嗎? 可作簡易評估
有兩個網站可以推薦給你。
第一個是台北市社區心理衛生中心，裡面有多簡易量表，你可以參考。最常使用的是，簡式心情溫度計(BSRS-5)。
第二個是華人心理諮商基金會，他們開發很多量表，也可以挑與你狀態相關的去做。例如: 教養壓力、成人憂鬱、青少年憂鬱。
分數較高時，可以做為一個參考，讓自己去諮商的決定有個依循。但特別留意心理評估僅是評估，而非真正的診斷喔。
4. 接受去諮商是一個短期的行動承諾
去做諮商前可以先做點小小心理準備。因為諮商需要費用、與精力。接受諮商並不是只是找心理師聊聊天，療癒就會發生，還需要你也花時間多了解自己，與探索出屬於你自己面對問題的方式，與實際行動。
雖然問題未必會消失，但你與問題之間的關係會改變。
5. 本篇文章的影片版–歡迎參考呦
6. 小結
希望這個文章有幫你解惑，並且給你支持! 願意去諮商並試試看這個資源，是很棒的事情喔。如果你對諮商還需要一點時間準備，或許你會考慮用ai 先暫時支持自己，那麼我推薦我的另一隻影片供你參考。
**推薦影片心理師與精神科醫生差別: https://www.youtube.com/watch?v=K18eFsMRU9A
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♡♡專長領域：壓力調適、人際關係、自我探索與自我價值、原生家庭、情緒調解(焦慮、憂鬱、易怒、孤獨)、青少年諮商、親職諮詢。