有天，在挫折中，我跟我的朋友說：「好！我要更快樂一點！！」
朋友馬上跟我說：「這是越追求，越得不到的呦~」。
登愣！

越追求快樂，越沒有辦法感覺快樂

想跟你說，大部分的人會想要追求快樂，是一個超級正常的事情。
因為誰不喜歡快樂的滋味呢~~沒有壓力，沒有負面的情緒。
但快樂真的是追求得到的嗎？

例如，科學證實，與情人擁抱超過六十秒，人會感覺到溫馨、催產素(讓人有歸屬感的腦內化學激素)、腦內啡(讓人快樂的感覺)。

你在腦中到數六十秒，但在六十一秒之後，真的會快樂嗎?
為了追求快樂，而做這樣擁抱六十秒的行為，真的會快樂嗎?

「快樂」是一種被動的感覺，不太像是一種人主動去做什麼就可以得到的感覺。
比方，我們很難一早起來不斷洗腦自己「我要過個很快樂的一天」，就能快樂。反而透過「完成了什麼事情」進而感到了快樂。

所以，決定自己的心情要快樂，是很難的。
如果你達不到，先不要苛責自己。因為這個社會把快樂捧太高了。

不要追求快樂，那我要追求什麼呢?

好問題。有兩個角度來說明，先說為什麼不要來追求快樂。

第一，只用「快樂」這個詞，過度單一形容複雜的情緒

在現在的社會環境下，「追求快樂」就像是一個人人都要去做的事情。
如果你沒有特別想要快樂的感受，似乎你有點怪怪的。

但，快樂，只是一個情緒詞而已呢。
當你有越多情緒辭彙，代表你能跟細緻的感受多元的情緒
像是與快樂相似的情緒詞有很多。像是：

高興、愉快、興奮、舒服、喜悅、開心、舒暢、
快活、感到幸福、滿足、開朗、痛快、舒坦、輕鬆、
爽快、舒適、心花怒放、心曠神怡、自信

每個詞都略有不同，但都跟快樂有點點相似。
如果只用「快樂」這個詞，其他感受似乎就被忽略了。
所以，第一點先跟各位解釋，快樂之外，還有一大推的情緒。

第二、不追求快樂的降臨；但追求自己對自己真實
上面的說明，希望你也同意，快樂是一種感受。
還有很多正面的感受。先不要窄化正面情緒只有快樂這一種。

然後，雖然正面情緒有很多種。這邊想跟大家說，
任何一種正面情緒都是難以達成的目標。
例如：我要快樂、我要開心、我要幸福等等的。

一個人，不可能一直很快樂、開心、幸福。
有時候會快樂，有時候會沮喪。

但，「人可以對自己的感受真實。」
意思是，當你快樂的時候，你全然的感覺快樂。沒有懷疑也沒有罪惡。
當你不快樂的時候，你全然的感覺不快樂。沒有自責也沒有想要逃走。

情緒像是海浪，有潮起也有潮落。
當不快樂的浪打來了，你可以想像你在衝浪，

體會這個浪帶來的感受

(但不快樂的浪如果太長期，自己有點起不來了。
代表需要一點外界的力量幫助自己喔。)

而當快樂的浪來臨時，就像是一個驚喜
徜徉在這舒服的氛圍中

但對於他(快樂)的消失不難過
(但快樂的浪如果太長期，太high了。無法睡覺了~
代表需要一點外界的力量幫助自己喔。)

希望這個分享能讓你擺脫「我要快樂」的執著。
迎來更自在的感覺 😊