【專治】05-考前讀不下書

接近大考了，你會考前讀不下書嘛 ?是不是會進不去「讀書的狀態」。這篇文章會跟你說怎麼比較合理的方式，克服這個症狀，如果你有這個煩惱，希望這篇文章給你一點幫助喔。

考試前讀不下書的原因

大考會讓人焦慮，越焦慮就無法專注在讀書這件事情上。雖然知道現在讀書很重要，但是就是讀不進去。可能的原因有很多，最大宗的會是:
1) 太焦慮考試結果，而不是自己有沒有學會。
2) 沒有適當休息，burn out了。(彈性疲乏)
3) 對考試太懼怕，認為自己很不足，有點自我放棄。

下面我們來提出一些方法，看看有沒有可以直接幫助你的妙招。

考試前讀不下書處理方式

做題目
直接做題目，「主動」答題，不是被動吸收課本知識。
主動答題的過程，就可以push 自己去思考。
(大腦用來思考就沒空焦慮啦~)  

我之前準備研究所考試的時候，就會催眠自己，現在寫的題目，之後都會考出來。這樣的心理建設，讓我讀起書來，動力超高的。(因為都會考嘛~)

讀書會一起讀
有人說，一個人跑的快，一群人跑的遠。

所以，你真的慌到讀不進去書，你可以找朋友一起努力。
(但記得不可以互相干擾~) 可以讀書的時候各自安靜讀書，
每天最後留個半小時到一小時，同學之間互相討論。

有同學的鼓勵與陪伴，讀書的焦慮也會被分擔不少喔。
開視訊也是蠻酷的方式。
如果沒有辦法找到讀書會朋友，你也可從YouTube上找到看書的影片，和YouTuber 一起奮鬥吧！
(點擊和電機系男孩一起讀書吧~他很常開唸書直播)

設定獎勵給自己(要真心喜歡的獎勵喔~)

讀書讀太久真的會很疲倦。特別是一直看課文，有時候不可避免真的會有點枯燥。@_@”””

這時，你可以幫助自己將讀書「遊戲化」，比方唸完一小時，就是點數一分。累積到十分後，你可以犒賞自己買個自己喜歡的東西吃或是可以看YouTube 半小時，放鬆一下。

準備大考，通常都要半年起跳的時間。這麼長時間的努力，就需要自己幫自己打造很多「能量補給站」，就像路跑那樣。幫自己加加油、打打氣。然後，繼續跑向終點！

比較健康與正向的思考方式

這篇文章的開頭我們有講到，有些同學會覺得「認為自己很不足，有點自我放棄。」這就是很經典的「負面內言」。

這樣的說詞，就是自己打擊自己的信心啦。
但是，考試是很需要「信心」，這樣下筆寫申論題才會有力、有論點。

也因此，特別想請你，試著檢視這樣的「負面內言」是否是真的。
你可以問自己:
Q: 真的嗎? 有證據嘛?
Q: 誰說的，有道理嗎?
Q: 想這個，能幫助我的考試嘛?

以「認為自己很不足，有點自我放棄。」作為例子:
Q: (自己很不足)真的嗎? 有證據嘛?
Q: (自己很不足)誰說的，有道理嗎?
Q: 想這個(自己很不足)，能幫助我的考試嘛?

如果答案都是「否」，那可以暫時把這個負面想法丟一邊。
(跟這個負面想法說一聲：現在我不會聽你說話了！)

然後，投身去做現在能做的最小任務(寫一題題目、或是看一章節的筆記)。做小任務，才不會壓力太大。

小結

我知道大考焦慮真的很令人心慌，但你可以提前準備怎麼對付這種心慌感。大部分的心慌都在說明你真的很在意考試，其實也代表你真的很認真呢。

換一個方式看自己的心慌與焦慮，是不是覺得更有唸書的動力了呢? 😊

一起加油!!

Sabrina

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