因為在生活中，非暴力溝通太少見，或許是成長的過程中其實沒有經歷過…..所以大部分人也不懂什麼是非暴力溝通，什麼是暴力溝通，也因此無力進行…..
然而，在這個年代的我們，所幸可以學習辨別兩者的區別，並且學習如何進行非暴力溝通。
為何寫這篇
非暴力溝通是一個重要的事情。因為每天我們可能都在無形中傷害人，或是被別人傷害。我們都知道語言是有力量的，他會發酵成長為我們對自己的信念。今天一個在暴力溝通下成長的孩子，對自己的看法會先懷疑、再進化到失望與負面。非暴力溝通即是教人們如何不要以口舌鑄劍傷人，每個人與另一個人相處時能更美好與增添溫柔。
什麼是暴力溝通
學會說非暴力溝通的語言之前，要先了解什麼是暴力溝通。其實，在華文社會裡，暴力溝通無所不在。暴力溝通的本質是「控制」，「控制」的本質是「我好，你不好。」因此我有權利控制你。摘用存在主義治療大師Rollo May的人生五大權力來分析(其中的三點)，可見到暴力溝通如何僭越一個人的天生權力。
一、生存權力
父母說：「為什麼要生你?」、「要是沒有你就好了?」
這隱含–你的生存是操之在我，沒有我你是無法存在的。
但存在就是存在，一個人誕生即是誕生，他有權享受人生的所有經驗，這不是生養者說自己可以拿就可以拿的。也因此，法律上有規定人不能殺人。
二、自我表達的權力
長輩說：「嬰仔人有耳無嘴」、「大人講話小孩閉嘴」
這種有權力的人才有話語權的模式，恰恰就是展現一個強者如何奪走弱者的表達權。
三、自我堅持的權力
常在路上聽到的：「我數到3」、「你再OOO，爸爸/媽媽就要生氣了」。將大人的情緒，責任過度到小孩身上，讓小孩不能再堅持自己想要做的事情。當然，小孩如果堅持再很盧的事情上，能適當引導，但不是上述的恐嚇句型。
如果一個人用暴力句子跟你講話，除了很不爽、受傷、等等負面情緒外，我們很可能也會因為自己權力受損而想要鬥回去。從兩人變成兩造。在權力的拉扯中，兩邊心理都不好受，我是吵架過來人，就算自己理直氣壯，也還是心情很阿砸。所以懂得非暴力溝通對於自己的平和與他人的平和，有莫大的幫助，我真心相信。
辨別暴力溝通是什麼?
首先，先判斷這句話是否是暴力的語言。
這句話它是期待我服從嗎?
對於我自己親身的經驗，這句話是否定我的感受、想法的嗎?
我的身體感覺到緊縮還是放鬆?
暴力溝通目標是奪取你的權力、壓制你的聲音，讓你自我懷疑也對自己沒有信心。簡而言之，就是讓你覺得自己「不好」，讓人產生不舒服的感受。
非暴力溝通是什麼?
我最喜歡的一句話貫穿非暴力溝通的內涵的話，就是
「我尊重你是一個有自己獨特情緒、想法的人，跟我一樣，我也是這樣獨特的人。你可以跟我說NO，我也接納你；而當我跟你說NO時，你也會接受這樣的我。」
如果用兩個字來體現，我覺得就是「尊重」。
這幼稚園就在講的做人基本道理，其實很難，非常難。
特別是年歲月大，越來越多成見、經驗揹在身上，讓人常常講話很傷人而不知。
非暴力溝通四個原則
下面這四點，簡短優美且意義深遠。
一、觀察而不加評價
一個人的評價，完全不客觀。這是一種強加的輸出。
二、感受而不加詮釋
不以自己的人生經驗來詮釋他人的選擇。
三、需求而不是策略
策略是為了滿足發話者的需求，而非為了聽者。
(經典句: 我這樣做，是為你好)
需要核對的是，彼此的需求、對方想要什麼。
四、請求而不是要求
不能拒絕的就是要求。就算講的口氣再溫和或是有問號，都不是請求。
邀請你一起學習
非暴力溝通的世界就是「我好，你也好」。
透過刻意練習，在毒舌或是要出口傷人時咬緊牙根。
每天都有機會遇到各種愛。也很容易碰到創傷。
每個人都帶著各自的傷在生活。如果大家都能照顧彼此，這世界會更美好。
就從認識非暴力溝通開始吧。
本活動由 《Bô Iàu-kín 沒關係 關照心理小幫手》舉辦
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