如果你好奇心理諮商到底在幹嘛？你可以參考這本書。
意外發現一本在描述心理晤談歷程的小書 《 蛤蟆先生去看心理医生(陸版)；蛤蟆先生的希望：TA諮商童話版(台版-張老師文化)。
原書的作者是位英國經驗豐富的心理治療師，透過一個兒童故事的改寫，展現去看心理諮詢時，會發生什麼事情，與一個人是如何轉變的。書中的主角是蛤蟆先生，他是一個時髦英國紳士、上流社會、穿著有、談吐幽默，河岸上的小動物們都喜歡與他作伴，直到有一天，蛤蟆先生停止了社交、說話，每天關在莊園裡，也開始冒出點味道了。朋友們好擔心但也拿他沒轍，最後一招….就是去找心理諮商師吧！
我很享受讀這本書，當蛤蟆先生在晤談時眼淚直流，好可憐地哭的時候，我會為他心疼。在十次的晤談中，蛤蟆先生如何與書中的諮商師蒼鷺，一同工作、突破自己，最終也真的改變了自己，這是讓我最感動的地方。下面分享三個我相當喜歡的地方：
1/ 一個人的改變，最終是取決於自己
諮商談的目的是求改善現狀、人的狀態變好。在晤談中，一個好的諮商師是能「有效」促進改變發生。然後，諮商效果的成敗，更多是取決於—自己(個案)身上。
怎麼說呢，心理晤談是相當特別的世界，在這個世界裡，不是商業世界的邏輯，也就是「花錢=買到產品」。在晤談中，花了錢，不一定能讓自己改變(aka買到一個新的自己)。
但，一個好的諮商師會在這段歷程竭盡所能地幫助個案。如同蒼鷺說所: 「我無法保證事情一定會變好，但我可以承諾的是，我會對你傾注我全身心的關注，我也希望你對諮詢是全心投入的。假如我們都能像這樣一同努力，就能預見積極的結果。但歸根究柢，這一切都取決於你。」
2/情緒搭建起自我的核心
書中說到人有五大基本情緒: 愛、快樂、悲傷、恐懼、憤怒。這是是天生內建的設定。蛤蟆從小家境很好，但父母並不是很會愛孩子。蛤蟆覺得很失落，更糟的是，爸爸相當討厭他哭或是生氣。從小教育他不要哭與不要生氣。在晤談中，蛤蟆哭了好多次，但嚎啕大哭的樣子，蛤蟆先生不喜歡。
蛤蟆吸著鼻子說：「可我不喜歡像剛才那樣嚎啕大哭。」
蒼鷺說：「你肯定不喜歡，是如果你要更好地理解你自己，就需要跟自己的情緒做連結，並理解這樣的情緒。如果你否認他們，不論是無視還是壓抑的方式，結果都像是做了截肢，就如身體的重要部位被切掉了一樣，你在某種程度上成了一個殘缺的人。」
負面的情緒，不論是難過或是生氣，也是基本且真實的。更真誠地回應這些感受，例如想哭就大聲哭，對一個人與核心內在的連結是重要的。
3/ 自己是最嚴格的法官
「沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴格。但問題是，即使對自己輕判，這種譴責和懲罰也可能伴隨一生，變成無期徒刑。能幫你的人是你自己，也只有你自己，有需多問題要自己像自己發問。比如，你能停止自我批判嗎?你能對自己好一點嗎?也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎，蛤蟆要照顧好自己。」
除了爸爸媽媽會責備自己外，蛤蟆自己的自我責備都快淹沒了他。上面這句話裡，最撼動我的是這一句「…即使對自己輕判，這種譴責和懲罰也可能伴隨一生，變成無期徒刑…」不知道有多少人，也是如此呢？不合理的自我批判就像法官給自己判刑一樣，讓自己沒有辦法得到自由。即便是輕判也是終身刑期，面對這樣的狀況，值得好好問自己是否能對自己好一點。
結語
如果你對心理諮商的歷程好奇的話，這是一本很不錯的書。如同書的介紹詞一般「讀者猶如親臨現場，體驗心理諮詢的每一個細節，見證療癒和改變的發生。」我想你可能會在最後，為可愛的蛤蟆先生勇敢改變拍拍手。😊
※備註：大陸的書名稱去看心理醫生，其實台灣沒有心理醫生這個職位，以台灣的現狀來看，蒼鷺應該是位諮商心理師。
※這本書是以諮商溝通分析學派來進行晤談的。然而，諮商還有非常多學派，因此這本書的晤談歷程，並不等同於全體諮商。
